SPORT E PERFORMANCE DI ATLETI CON LA CHETOGENICA

SE NON SEI PASSATO SULLA PAGINA DI BENVENTO TI CONSIGLIO DI VEDERLA CI SONO CHIARIMENTI IMPORTANTI SULLA DIETA CHETOGENICA

CLICCA QUI E SCARICA LA GUIDA GRATUITA DELLA DIETA CHETOGENICA

Dieta Cheto e Prestazione Sportiva

Per tutti gli atleti, siano amateur o professionali, incrementare la loro prestazione sportiva significa vincere. Per questo motivo, sono molti i corridori, ciclisti, nuotatori, atleti dedicati al sollevamento pesi o al CrossFit, o sportivi in generale che provano diversi piani alimentari fino a trovare quello che gli aiuti a raggiungere i loro obiettivi.

Detto questo, la dieta chetogenica è molto consigliata nel mondo del fitness dovuto a che è una dieta a basso contenuto di carboidrati capace di fare dimagrire mangiando e aumentare la prestazione sportiva al massimo.

Conosciuta anche come dieta cheto, questo regime alimentare si basa sull’uso di grassi come fonte principale di energia a posto del glucosio proveniente dai carboidrati, inducendo volontariamente la chetosi nutrizionale o fisiologica, ovvero lo stato metabolico che usa i chetoni prodotti dal fegato come fonte di energia.

Da molti anni, diverse ricerche scientifiche hanno studiato gli effetti della combinazione tra la dieta cheto e sport, trovando molteplici risultati benefici capaci di aumentare la prestazione dell’atleta in vari campi e sport

Sebbene questo regime è molto apprezzato per essere una dieta per dimagrire velocemente, un altro aspetto molto positivo offerto dalla dieta chetogenica è la sua capacitá di minimizzare i processi infiammatori attraverso la riduzione di certi marcatori infiammatori come ad esempio l’interleuchina 6, la resistina, il TNF-α, la proteina C reattiva e molti altri.

Questo aiuterebbe alla salute dei muscoli e tessuti interni, prevenendo cosí l’affaticamento e i danni indotti dalle lunghe sessioni di formazione ed esercizio fisico a cui sono sottoposti molti atleti di alta resistenza, ricuperando i loro livelli in un minore periodo di tempo

A parte, attraverso questa dieta a basso contenuto di carboidrati, cibi che producono infiammazione e aumentano i livelli di radicali liberi circolanti vengono tolti dalla dieta quotidiana, riducendo cosí il danno ossidativo e contribuendo ad un miglior funzionamento mitocondriale per ottenere un aumento della prestazione di esercizio fisico e benessere generale.

Inoltre, attraverso questa dieta per dimagrire velocemente gli atleti sono capaci di conservare la loro forza e massa muscolare dovuto al consumo stabile di proteine, essendo in grado di dimagrire mangiando ma mantenendo la loro capacitá e resistenza muscolare in molteplici prove fisiche (1).

Tenendo in conto tutti gli effetti benefici di questa dieta dimagrante veloce, non è molto difficile pensare che la dieta chetogenica venga preferita da molti atleti come corridori ultra-endurance, maratoneti, atleti di CrossFit, ciclisti, atleti di sollevamento pesi, nuotatori, ecc., all’ora di scegliere un regime alimentare adatto

Per ottenere i migliori risultati possibili, l’incasso calorico degli atleti dovrebbe dividersi in 5 a 10% di carboidrati, 15 a 30% di proteine e 60 a 75% di grassi sani, facendo della dieta cheto e sport una combinazione vincente capace di avvicinare la vittoria in poco tempo.

Ecco gli articoli che puoi visionare clicca su articolo se trovi ciò che interessa a te

Cancro. (Articolo)

Obesitá. (in arrivo)

Miglioramento nello sport(Articolo)

Diabete di tipo 2.(Articolo )

Sindrome metabolica.(Articolo)

Ipertensione arteriosa.(in arrivo)

Endometriosi. (Articolo)

Sindrome dell’ovaio policistico. (Articolo)

Problemi con la tiroide. (in arrivo)

Acne. (in arrivo)

Malattia di Alzheimer. (Articolo)

Morbo di Parkinson. (Articolo)

Epilessia. (Articolo)

Disturbi psicologici. (in arrivo)

Prestazione sportiva. (Articolo_ 1)

(1, 2, 3).(2,3).(4,5,6,7,8).